筋トレしていますか？
夏に向けて今年こそはバキバキの体を作るぞ！と意気込んでいるそこのあなた！
（ちなみに私は意気込むだけ意気込んでこれといった行動をせず5年が経ちました、、）
今回は、私がここ半年くらいほぼ毎日継続している自宅でできる自重トレーニングでおすすめの動画を3つ紹介します！
部位は胸筋と腹筋です。
自宅での自重トレにおすすめできる動画3選
大胸筋を大きくする自重トレ!胸全体に効かせる2分半の胸トレ【筋トレ】
動画は5分40秒くらいあるのですが、タイトルにもあるとおり、トレーニング自体は2分半です。
個人的には動画の短さと負荷が釣り合っていないトレーニング1位です。
こんなに短時間で筋肉を追い込めるとは、、
（高校生の時にトレーニングルームで1時間もかけて3種目しかしていなかった筋トレはなんだったのかと思うレベル）
継続することで確実に胸筋が大きくなっていることを実感できます。
下腹をへこます腹筋トレーニング【下腹部】
こちらはやり始めてすぐに効果を実感しました。（2週間くらいでくっきりと腹筋が浮かび上がってきた！）
かなりハードで、やり始めた頃は最後までついていくのができませんでした。
下っ腹が気になってきた方や、腹筋が割れているのをくっきり見えるようになりたい方にはおすすめです！
※注意※
普段まったく運動していない人が最後まで全力でやると突発性の痔になる可能性があります。
私は2回なりました。
無理せず負荷を調整すればならないはずです。安心してください。
私のように筋トレをやったりやらなかったりする期間を作ってしまい、何も考えずにこの動画をやると稀になるかもしれません。（まさか自分が痔になるとは思いませんでした…しかも2回！！！）
【3分】胸の上部・中部・下部を鍛える大胸筋トレーニング！【初心者向け】
こちらは胸を上部・中部・下部と3つに分けて、それぞれを意識することで効果的に胸のパーツごとに鍛えることができます。
どうせ鍛えるなら綺麗な形の胸筋にしたいですよね。
そのためには部位を意識して鍛える必要があります。この動画は綺麗な胸を目指すのには最適です。
一見簡単そうに見えますが、やってみれば分かる、あ、これキツイやつだ…!
やり終えた後は、毎回腕がぷるぷるです。。
まとめ
どれも5〜10分くらいでできるものですので、短時間で継続しやすいのがおすすめポイントです。
筋トレはどうしてもやり始めが一番モチベーションが高く、段々モチベが下がってきがちです。
言うまでもないですが、筋トレの最大の敵は自分ですからね。今日はいいかとどうしてもなりがちです。そしてだんだんとやらなくてっていく、、、
そうならないためにも、週にトレーニングをやる日と時間帯を決めて短時間でやり切ることができることが個人的には何よりも重要だと思っています。
ここまで読んでくださりありがとうございます。
一緒に逆三角形のマッチョボディを手に入れましょう！
（他にも良さそうな動画を見つけたり、試してみたらブログに書きますね）
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